El insomnio como firma pendiente

La Alianza por el Sueño, el Foro Español de Pacientes (FEP) y la
La Asociación Española del Sur (Asenarco) ha expuesto la realidad del insomnio en España y ha lanzado una serie de recomendaciones para promover hábitos saludables que ayuden a descubrirlos correctamente.

El insomnio como firma pendiente


Obra llamada «Autorretrato – El hombre desesperado» (1844/45), del artista francés Gustave Courbet, en el Museo Schirn de Frankfurt (Alemania). EFE/FRANK RUMPENHORST

Actualmente, menores y adultos nos acompañan durante largas jornadas. Solemos estar muy ocupados, con horarios programados y recargados de actividades (deberes, deportes, sociabilizar, tareas domésticas, trabajos, etc.). Todo esto ocupa nuestro tiempo y afecta la calidad de nuestro sueño.

La alteración de los ciclos de seguimiento continuo producidos por las largas jornadas y por el estado de hiperactivación cerebral, afecta considerablemente el nivel de energía. Como resultado, nuestra funcionalidad se ve afectada.

Tanto el nivel emocional-afectivo (aumento de la irritabilidad, nivel de agresividad y tolerancia), como el nivel social (dificultades en las relaciones, conductas desalineadas), el rendimiento cognitivo (problemas de atención y memoria, dificultades de comunicación y resolución de problemas) , salud, produciendo comorbilidades como depresión, diabetes, obesidad, trastornos cardiovasculares diversos… También se ven afectados por estas alteraciones de deterioro.

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Se recomienda dormir 7 horas al día para mantener los ritmos circadianos de nuestras células/EFE/Andreas Gébert

Insomnio crónico

El insomnio crónico es una condición recurrente que afecta todas las actividades durante gran parte de las 24 horas del día.

Por esta razón, el Alianza por el SueñoEl Foro Español de Pacientes (FEP) y la Asociación Española del Sueño (Asenarco) celebraron recientemente el día “España tiene un adulto, un problema que la sociedad debe resolver”.

Su objetivo es ofrecer esfuerzos para cambiar los malos hábitos y mejorar la calidad del sueño en todos los ámbitos.

Este trauma afecta a la vida de cinco millones de personas y al ciudadano medio en España y tiene importantes consecuencias tanto en términos de salud física como mental.

Arrastrar cansancio durante el día siguiente, ausentismo laboral, falta de concentración, afectación de funciones cognitivas sin las principales consecuencias.

“La evidencia científica ha identificado que la falta de reparación sanguínea es un factor de riesgo de mortalidad: debemos ser seriados, capacitados y sensibilizados a la población para establecer hábitos saludables con la sangre. No volver a esta mala tendencia que afecta a la calidad del sueño, y mantenerla durante todo el tiempo, hasta que aumente el insomnio crónico, aumentando el riesgo de problemas cardiovasculares, como la hipertensión o el riesgo de «infecciones coronarias, metabólicas o endocrinas». trastornos, como diabetes y obesidad, así como alteraciones inmunológicas, que pueden provocar procesos inflamatorios o neoplásicos”, explica la doctora Carmen Bellido, coordinadora del grupo de trabajo, economía y negocio de la alianza para el paciente y la investigadora y coordinadora de el servicio de prevención de riesgos laborales del Hospital de Castellón.

El tema del sueño también afecta a la salud mental, en la forma de vida y depresión, la memoria, los procesos cognitivos y la vigilia”, añade Carmen Bellido.

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Foto del acto “España tiene un céntimo”. Imagen cedida

el Escuela con jet lagotra consecuencia del insomnio

Sin duda, el insomnio no es un problema exclusivo de los adultos. En España, cuatro de cada mes entre 8 y 16 años no siguen las recomendaciones de bebé. Lo que más afecta a los adolescentes es que la mayoría de las veces no dura el número de horas recomendado. Las cifras indican que el 52,4% de los adolescentes están matriculados en una clase con menos horas de sol. Esto afecta tu rendimiento académico y tus capacidades emocionales y afectivas.

Además, una medida que aumenta la educación, aumentará el porcentaje de niños y adolescentes que duran menos de la recomendación. Así, a partir del tercer trimestre de la ESO, pasarás menos horas durmiendo entre semana.

Queremos volver a esta situación, al final de la semana el 48,1% de la población infantil dura más horas de las recomendaciones. Este fenómeno tiene su nombre. Escuela con jet lag y producen que uno de estos tres colegios pueda presentar síntomas de somnolencia diurna. Además, este déficit de salud afecta el desempeño de tus actividades y actividades.

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EFE/Emilio Naranjo

Detección temprana y tratamiento

Ana Jiménez, presidenta de la Asociación Española de Síndrome de Piernas Inquietas (AESPI), reiteró la importancia de buscar información al médico ante cualquier síndrome del sueño de aparición temprana. De esta forma podrás facilitar el diagnóstico precoz y ayudarte a obtener el resultado más preciso posible a la hora de abordar clínica y terapéuticamente el insomnio.

Además, es importante seguir una serie de recomendaciones para conseguir una buena higiene corporal, de modo que el tejido y la reparación adecuados puedan restaurar el organismo, reducir el riesgo de aparición de infecciones crónicas y neurodegenerativas y mantener el corazón sano. Además, céntrate en el rendimiento, la resistencia aeróbica y la defensa del sistema inmunológico.