¿Es esta la clave para ser feliz y estar en forma en 2024?
MADRID, 7 de enero. (PRENSA EUROPA) –
Un nuevo estudio de la Universidad de Bath (Reino Unido) sugiere que combinar mindfulness con ejercicio puede ser la experiencia clave para las personas que quieren afrontar el 2024 con una nueva rutina para sentirse más en forma y felices.
El estudio, publicado en la revista académica “Salud mental y actividad física”, sugiere que los cambios en el estilo de vida que combinan actividad física y atención plena son más efectivos para mejorar la salud, la salud y el bienestar.
Tanto la actividad física como la práctica de mindfulness tienen beneficios psicológicos bien establecidos. Sin embargo, este estudio es uno de los primeros en mostrar cómo se pueden incrementar los efectos positivos al combinar ambas.
Nuestros hallazgos sugieren que la atención plena puede ayudar a desbloquear el ejercicio al ayudar a motivar a las personas a participar en primer lugar, mientras están atentos a pequeños dolores, agresiones o sentimientos de desgarramiento cuando el ejercicio es difícil.
El análisis de las investigaciones existentes encontró que la atención plena es muy eficaz para reducir la preocupación, el ser y el vivir, y ayudar a las personas a vivir una vida más sana y feliz. Los beneficios del mindfulness para la salud física y mental se observan en personas con problemas de salud.
El estudio fue realizado por la psicóloga Masha Remskar, experta en cambio de comportamiento, mindfulness y ejercicio de la Universidad de Bath, con el apoyo de la Fundación Médito, una organización sin ánimo de lucro dedicada al mindfulness.
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Con base en los resultados de la encuesta, el equipo creó y publicó el primero de dos temas de atención plena para ayudar a las personas a desarrollar el hábito del ejercicio. Posteriormente, en 2024, lanzará una segunda guía, enfocada a mantener el hábito de ejercicio.
Masha Remskar, del Departamento de Salud de la Universidad, explicó que «entrar en 2024 con la propuesta de hacer más ejercicio podría tener beneficios realmente positivos para la salud física y mental». No es obvio que pueda esperarse que sea “duro” y que también puede ser difícil mantenerlo en el tiempo.
La atención plena es un enfoque que puede ayudar a «involucrar» las fuerzas psíquicas necesarias para hacer ejercicio y estar más en contacto con el cuerpo, además de hacer que el ejercicio sea más interesante y ayudar a reconocer sus beneficios.
«Esto puede deberse a que somos más conscientes de pensar en una forma diferente de nuestro estilo de vida, que necesitamos ser más tolerantes y menos críticos con nuestros propios defectos, lo que puede ayudar a crear hábitos saludables», afirmó. él. que «existe un enorme potencial para utilizar la atención plena para desbloquear los beneficios positivos que puede aportar el ejercicio».
Steven Yorke, cofundador de Medicine, añadió las aplicaciones móviles de atención plena como «una forma asombrosa de impulsar el bienestar mental».
Con base en este trabajo, el equipo está preparado para realizar un esfuerzo más amplio para determinar la efectividad y los tiempos óptimos de intervención para combinar ejercicio y atención plena.
