¿Hay suplementos que nos ayudan a quemar grasa?

MADRID, 7 de marzo (EUROPA PRESS)-

Belén Fontán Calvo, especialista en dietética y nutrición del Hospital Universitario Ruber Juan Bravo, negó que existan suplementos en cuanto a la capacidad grasa, pues, para ello, precisamente se produce un déficit calórico durante la dieta y el ejercicio; Sin embargo, cabe señalar que «algunos pueden verse afectados».

“La base de la grasa y la producción de ese déficit calórico radica en la alimentación, el entrenamiento, la actividad física y el desarrollo”, aclaró el experto.

Sin embargo, y siempre y a la hora de planificar estas tres variables para reducir el déficit calórico, puedes informarte sobre ciertos suplementos; bueno porque produce saciedad y reduce el apetito, o porque aumenta el desperdicio calórico, o porque se reduce la absorción de grasas de la dieta.

Entre estos suplementos descubrirás algunos efectos que han sido demostrados, como la cafeína y el té verde, mientras que, en otros, se necesitan más estudios para saber si realmente pueden ayudar con este objetivo.

El primero de ellos es la cafeína. Cuando intervienes en los sistemas energéticos aumentas el metabolismo basal, lo que se traduce en un mayor consumo diario de calorías y permite una mayor flexibilidad a la hora de perder grasa.

“Por tanto, si tienes un entrenamiento bien preparado, y buscas mejorar tu condición física o reducir tu grasa corporal, la cafeína puede ser un buen alimento, siempre y cuando la toleres bien y tu dieta, ejercicio y desarrollo sean los adecuados para ello. su objetivo», velando por la seguridad del perito.

El otro de estos complementos es la te verde. Además, la cafeína contiene catequinas que contribuyen a un mejor control de la glucosa plasmática, mejoran la oxidación de grasas y aumentan las sacudidas, también mejoran el metabolismo en pacientes que siguen una dieta hipocalórica. “Si lo incluimos en un estilo de vida saludable que tenga nuestros 3 pilares fundamentales para la pérdida de grasa, puede ser un buen aliado”, afirma Fontán.

Respecto a la L-carnitina, por su mecanismo de acción, favorece la oxidación de las grasas; Sin embargo, no existe mucha evidencia científica sobre el queso de grasa.

El ácido hidróxido, principal compuesto de la garcinia cambogia -fruta de origen asiático- favorece la utilización de las grasas como fuente de energía y produce una mayor cantidad de azúcar, limitando así el aporte calórico. Sin embargo, no existen muchos estudios que avalen el uso de esta fruta.

Por último, el experto también tiene ácido linoleico, que se trata de una grasa trans, presente en todas las grasas de las leches derivadas de las vacaciones, pudiendo encontrarse también en otros lácteos y en la grasa carbónica. “El respeto de los estudios por esto no es concluyente”, aseguró.

La nutricionista también mencionó la espirulina, que es un alga de agua dulce que le otorga un efecto beneficioso y un mejor control metabólico; Sin embargo, sus efectos aún se encuentran en el estudio.

Además, la yohimbina se extrae de la corteza de antiguos árboles africanos y se ha utilizado para perder grasa, ya que interviene en la oxidación de las grasas y actúa como agente térmico.

No está claro si los efectos del nivel de presión arterial también se observan aumentando, ya que la administración de este complemento debe ser controlada por un especialista y, debido a su controversia, en algunos países está prohibida.