Los batidos saludables te hidratarán en verano

Durante los meses de verano la hidratación se vuelve clave debido a las altas temperaturas que aumentan el riesgo de deshidratación. Aunque se recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día, esta cantidad puede variar de persona a persona y en función de sus necesidades. En días calurosos o durante actividad física intensa, es fundamental aumentar la ingesta de líquidos para mantenernos hidratados.

Los batidos son una excelente manera de mantenerse hidratado y nutrido. Estas bebidas no sólo aportan agua, sino también vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales que rehidratan y reponen los electrolitos perdidos con el sudor. A continuación te presentamos algunas recetas de batidos refrescantes que no solo te ayudarán a mantenerte hidratado, sino que también beneficiarán tu piel y tu salud en general.

Recetas de batidos:

Batido de kiwi, mango y papaya:

– 1/2 mango
– ½ papaya
– 2 kiwis
“Espinaca.”
– Jengibre
“Menta.”
“Agua o hielo”.

Preparación: Lavar, pelar y picar los ingredientes. Colócalos en una licuadora con jengibre, espinacas y menta y licúa hasta que quede suave. Servir muy frío, decorar con una rodaja de kiwi y una hoja de menta.

Batido de fresa, plátano y cúrcuma:

– 1 plátano maduro
– 4-5 fresas congeladas
– 1 cucharada de cúrcuma
“Agua o hielo”.

Preparación: Pela el plátano y córtalo en cubos. Mezclar con las fresas en una licuadora, agregar la cúrcuma y agua fría o hielo. Aplasta y disfruta.

Batido de col rizada, zanahoria y limón:

– 2 zanahorias
– 2 hojas de col rizada
– ½ limón
“Agua o hielo”.

Preparación: Pelar los ingredientes, picarlos, ponerlos en una licuadora con hielo y agua fría y licuar hasta obtener una mezcla homogénea.

Compuestos principalmente por agua, frutas y verduras, estos batidos ayudan a reponer los electrolitos perdidos, aportan nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes, y contribuyen a la saciedad y a una mejor digestión gracias a su contenido en fibra.

No sólo son refrescantes y sabrosos en verano, sino que también son una forma saludable de hidratarse. En los días de calor, prueba estas recetas y descubre los efectos beneficiosos que tienen en tu organismo.